Wielu sportowców przykłada wagę do przygotowania do intensywnego wysiłku mięśni, płuc oraz układu krążeniowego. A słyszałeś o treningu jelita? Ono również musi przystosować się do stawianych przed nim wyzwań. Dlaczego problemy żołądkowo-jelitowe spotykają pasjonatów sportów wytrzymałościowych oraz jak „trenować” jelito? Zapraszamy do lektury. Sporty wytrzymałościowe a problemy żołądkowo-jelitoweStatystycznie mówiąc problemy żołądkowo-jelitowe dotykają aż 40–90% sportowców […]
Sól cieszy się złą sławą, dlatego że statystyczny Polak zjada jej zbyt dużo. Jednak jeśli trenujesz – amatorsko lub zawodowo – nie powinieneś unikać soli w diecie. W jaki sposób „tracimy” sól? Sportowcy, a szczególnie miłośnicy sportów wytrzymałościowych, tracą wodę i substancje mineralne wraz z potem. Średnio – w zależności od intensywności treningu – wypacamy […]
Odpowiednie spożycie płynów w sporcie jest kluczowe nie tylko dla utrzymania wydolności fizycznej ale także uniknięcia poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wiele zostało napisane o odwodnieniu, z którym się spotkał każdy sportowiec. Powszechnie znane są też następstwa tego stanu: hipertermia (przegrzanie), podwyższone tętno oraz znużenie.Dużo mnie uwagi poświęca się przewodnieniu, mimo iż konsekwencje mogą być równie poważne. […]
Orlen Lang Team Race Arłamów już za nami. 27 maja w Arłamowie odbył się szosowy wyścig kolarski dla amatorów (lecz w prawdziwie zawodowej oprawie). Jego celem było nie tylko promowanie kolarstwa i aktywności fizycznej, ale również promocja ciekawych regionów Polski. Malownicza okolica, wymagająca trasa i świetna organizacja przyciągnęły ponad pół tysiąca kolarzy. Kobiety i mężczyźni, […]
Trenażery w ostatnim czasie zyskują na popularności, ponieważ niezależnie od pogody pozwalają szlifować formę. Czym właściwie są i jak wypadają w starciu z rowerami stacjonarnymi? Czym jest trenażer? Choć zapaleni kolarze twierdzą, że sezon trwa cały rok, to jednak większość miłośników dwóch kółek chowa rower do piwnicy na jesień i zimę. A i w wiosenno-letnich […]
Runmageddon Warszawa Suntago już za nami. Stolica nas nie zawiodła – było super! Idealna pogoda, kolejne rekordy, fantastyczna frekwencja. Nie mogło być lepiej 🔥❄️ #VitaradeTeam biegł razem z Wami. Przez błoto i przeszkody formuły Rekrut. Kto wie czy kiedyś nie przeskoczymy poziom wyżej 💪 Natomiast w firmowym namiocie Vitarade® przeprowadziliśmy kilkanaście rywalizacji konkursowych oraz rozdaliśmy […]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów wśród osób aktywnych fizycznie. Choć kojarzona jest głównie ze sportami siłowymi i sylwetkowymi, poznaj jakie korzyści z jej stosowania mogą odnieść kolarze. Kreatyna – czym jest, jak działa? Kreatyna, a właściwie kwas β-metyloguanidynooctowy, jest związkiem występującym w przede wszystkim mięśniach i ścięgnach. W ludzkim organizmie powstaje z trzech aminokwasów: […]
Biegi OCR – sprawdzian wytrzymałości i siły Biegi OCR ciągle zyskują na popularności – są znakomitym sprawdzianem wytrzymałości, siły i szybkości oraz możliwością zmierzenia się z własnymi słabościami. Czym właściwie są biegi OCR? Jak się do nich przygotować? Odpowiemy na te i inne pytania! Czym są biegi OCR? Najprościej mówiąc to biegi z przeszkodami (nazywane […]
Nawodnienie odgrywa kluczową rolę w sporcie i ma istotne znaczenie dla osiągnięcia optymalnej wydolności i utrzymania zdrowia. Sportowcy na najwyższym poziomie wiedzą, że dobre nawodnienie pomaga w regulacji temperatury ciała – woda poprzez produkcję potu i jego odparowanie odbiera nadmiar ciepła, który produkują mięśnie. Dobrze znanym faktem jest też pozytywna korelacja odwodnienia, temperatury ciała i […]
Runmageddon Tauron Kraków 2023 uznajemy za zakończony! Było niesamowicie! Czekało na nas błoto, lód, krew pot i łzy… szczęścia! Tym razem z żelami czekaliśmy na Was na mecie, dzięki temu mogliśmy Was lepiej poznać. Dziękujemy za wszystkie rozmowy, uśmiechy i pozytywne komentarze! Do zobaczenia 27-28 maja na Runmageddon Warszawa Suntago. Jesteśmy ciekawi nowych przeszkód.
