Archiwa

Jazda rowerem przeciwdziała insulinooporności

Insulinooporność jest powszechnym zaburzeniem metabolicznym, które charakteryzuje się niewłaściwą odpowiedzią tkanek na działanie insuliny. Stan ten prowadzi do podwyższonego poziomu glukozy we krwi, co z kolei może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2 i innych powikłań zdrowotnych. W ostatnich latach insulinooporność stała się coraz większym problemem zdrowotnym na całym świecie. Mimo iż przyczyn tego zaburzenia […]

Ironman 70.3 Warsaw

W ostatni weekend Warszawę opanowali triathloniści z całego świata. Odbywał się wtedy City Handlowy Ironman 70.3 Warsaw. Nie mogło nas tam zabraknąć! Triathlon ten był rekordowy! Co to znaczy? Rekord frekwencji – pobity! Rekord liczby narodowości uczestników – pobity! Polski rekord czasowy na tym dystansie – pobity! W wielkim stylu, przez Kacpra Stępniaka – gratulujemy! […]

Z beta-alaniną mocniejsi na finishu

Suplementacja jest powszechnie stosowana przez praktycznie wszystkich zawodowych sportowców. Wynika to z chęci poszukiwania, nawet marginalnej przewagi nad rywalami na różnych płaszczyznach. Kolarze nie stanowią tutaj wyjątku. W końcu jest to sport, w którym nawet niewielka poprawa wydolności może decydować o wejściu do strefy medalowej. Na szczęście wraz z rosnącym zainteresowaniem suplementami, rośnie też dostępność […]

Runmageddon Gliwice 2023

Runmageddon Gliwice już za nami! Prawie 4000 uczestników, dużo błota i jeszcze więcej dobrej zabawy. I my – ekipa Vitarade® spiesząca z pomocą uczestnikom, którzy tego dnia chcieli wznieść się na wyższy poziom wytrzymałości. Nie przerwaliśmy naszego pasma startów i sukcesów w RMG – kolejny raz #VitaradeTeam ukończył bieg Rekruta. Do końca sezonu wejdziemy na […]

Ile sportowcy powinni spać?

W podczas snu zachodzi znaczna część procesów regeneracyjnych – odpowiada za to wydzielany podczas niego hormon wzrostu. Zgodnie z zaleceniami osoba dorosła powinna spać 7–9 godzin. Jednak jak to odnieść do uprawiających sport? Ile i jak spać, aby wycisnąć ze snu maksimum korzyści? Sen a regeneracjaOdpowiednia regeneracja bezsprzecznie wpływa na wyniki sportowe, dlatego świadomy sportowiec […]

Czym jest „trening jelita”?

Wielu sportowców przykłada wagę do przygotowania do intensywnego wysiłku mięśni, płuc oraz układu krążeniowego. A słyszałeś o treningu jelita? Ono również musi przystosować się do stawianych przed nim wyzwań. Dlaczego problemy żołądkowo-jelitowe spotykają pasjonatów sportów wytrzymałościowych oraz jak „trenować” jelito? Zapraszamy do lektury. Sporty wytrzymałościowe a problemy żołądkowo-jelitoweStatystycznie mówiąc problemy żołądkowo-jelitowe dotykają aż 40–90% sportowców […]

Jeśli jesteś sportowcem, musisz solić

Sól cieszy się złą sławą, dlatego że statystyczny Polak zjada jej zbyt dużo. Jednak jeśli trenujesz – amatorsko lub zawodowo – nie powinieneś unikać soli w diecie. W jaki sposób „tracimy” sól? Sportowcy, a szczególnie miłośnicy sportów wytrzymałościowych, tracą wodę i substancje mineralne wraz z potem. Średnio – w zależności od intensywności treningu – wypacamy […]

Przewodnienie w sporcie

Odpowiednie spożycie płynów w sporcie jest kluczowe nie tylko dla utrzymania wydolności fizycznej ale także uniknięcia poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wiele zostało napisane o odwodnieniu, z którym się spotkał każdy sportowiec. Powszechnie znane są też następstwa tego stanu: hipertermia (przegrzanie), podwyższone tętno oraz znużenie.Dużo mnie uwagi poświęca się przewodnieniu, mimo iż konsekwencje mogą być równie poważne. […]

Orlen Lang Team Race Arłamów 27.05.2023

Orlen Lang Team Race Arłamów już za nami. 27 maja w Arłamowie odbył się szosowy wyścig kolarski dla amatorów (lecz w prawdziwie zawodowej oprawie). Jego celem było nie tylko promowanie kolarstwa i aktywności fizycznej, ale również promocja ciekawych regionów Polski. Malownicza okolica, wymagająca trasa i świetna organizacja przyciągnęły ponad pół tysiąca kolarzy. Kobiety i mężczyźni, […]

Trenażer – baw się i trzymaj formę!

Trenażery w ostatnim czasie zyskują na popularności, ponieważ niezależnie od pogody pozwalają szlifować formę. Czym właściwie są i jak wypadają w starciu z rowerami stacjonarnymi? Czym jest trenażer? Choć zapaleni kolarze twierdzą, że sezon trwa cały rok, to jednak większość miłośników dwóch kółek chowa rower do piwnicy na jesień i zimę. A i w wiosenno-letnich […]