Jak jeść w off-seasonie?
Większość osób trenujących mniej lub bardziej poważnie jest świadoma zmian w kompozycji ciała w tracie różnych okresów treningowych oraz startowych. Fluktuacja masy ciała w obrębie paru kilogramów jest sprawą jak […]
Przewaga technologiczna w sporcie
Opinia, że sportowcy zbliżają się do granic ludzkich możliwości, a w związku z tych nie uświadczymy na Igrzyskach już żadnych rekordów, jest popularna od ponad pół wieku. Mimo to, co […]
Kolarzu, jedz więcej!
Dieta oraz prawidłowa suplementacja odgrywa ogromną rolę w kolarstwie. Prawidłowe żywienie jest niezwykle istotne, ponieważ ma wpływ na wydolność sportowca, regenerację organizmu po treningach i wyścigach, a także ogólny stan […]
Golenie nóg, a wyniki w kolarstwie
Golenie nóg w świecie kolarstwa ma swoją długą historię. Sądzi się nawet, że praktyka ta jest starsza niż golenie nóg przez kobiety, w celach estetycznych. Początkowe powody były niejasne, ale […]
Skarpetki kompresyjne w triathlonie
Czynnikami, które najmocniej wpływają na sukces w triathlonie są: przygotowanie fizyczne, strategie żywieniowe, wiek oraz antropometria (proporcje i masa ciała) (Houston i in. 2011; Knechtle i in. 2011; Lepers i […]
Ukryte problemy sportowców długodystansowych
Intensywny trening oraz starty w wymagających zawodach niosą ze sobą ogromne wyzwania dla przewodu pokarmowego. Sportowcy najczęściej uskarżają się na bóle brzucha, wzdęcia, niestrawności czy nawet krwawienie dojelitowe. Dolegliwości te […]
Jak jeść, aby ukończyć maraton?
Jedzenie przed maratonem Aby rozpocząć bieg z optymalnymi zapasami glikogenu (glikogen to cukry odkładające się pomiędzy włóknami mięśniowymi), zaleca się spożycie dużych ilości węglowodanów w dniach poprzedzających sportowy event. Prof. […]
Jak zapobiegać kolkom?
Bieganie to bardzo popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Niemniej jednak przyjemność biegania może popsuć niemiłe doświadczenie zwane kolką. Nie da się ukryć, […]
Ewolucja żywienia w kolarstwie
Jeszcze niedawno społeczność kolarska była pod ogromnym wrażeniem strategii żywieniowych Chrisa Froome’a – brytyjskiego kolarza, zdobywcy tytułu mistrza w Giro d’Italia w 2018 roku. Według dokumentu wyemitowanego przez BBC wspomniany […]
Ciemna strona kolarstwa
Doping w kolarstwie ma swoją długą historię, której bohaterami są okryci hańbą mistrzowie. Istnieje wiele dowodów na to, że w przeszłości społeczność kolarska była zdominowana przez kulturę tolerancji wobec dopingu, […]