Intensywny trening oraz starty w wymagających zawodach niosą ze sobą ogromne wyzwania dla przewodu pokarmowego. Sportowcy najczęściej uskarżają się na bóle brzucha, wzdęcia, niestrawności czy nawet krwawienie dojelitowe. Dolegliwości te mogą ograniczać wydolność, spowalniać regenerację i wpływać na samopoczucie.Częstotliwość występowania wymienionych dolegliwości wśród sportowców długodystansowych jest bardzo wysoka – sięgająca nawet 54% rywalizujących ze sobą […]
Jedzenie przed maratonem Aby rozpocząć bieg z optymalnymi zapasami glikogenu (glikogen to cukry odkładające się pomiędzy włóknami mięśniowymi), zaleca się spożycie dużych ilości węglowodanów w dniach poprzedzających sportowy event. Prof. Luisa Burke z Asutralijskiego Instytutu Sportu zaleca spożycie nawet 10-12 g węglowodanów na kilogram masy ciała, przez 1-2 dni przy powstrzymaniu się od aktywności fizycznej […]
Bieganie to bardzo popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Niemniej jednak przyjemność biegania może popsuć niemiłe doświadczenie zwane kolką. Nie da się ukryć, że bolesne kłucie tuż pod żebrami może istotnie wpływać na komfort treningu, a nawet go zakończyć. “Kolka” to ból ostry zlokalizowany zazwyczaj po lewej lub […]
Jeszcze niedawno społeczność kolarska była pod ogromnym wrażeniem strategii żywieniowych Chrisa Froome’a – brytyjskiego kolarza, zdobywcy tytułu mistrza w Giro d’Italia w 2018 roku. Według dokumentu wyemitowanego przez BBC wspomniany kolarz konsumował przeciętnie 95 g węglowodanów w trakcie każdej godziny spędzonej na rowerze. Są to ogromne ilości, które, jak się do niedawna wydawało, graniczyły z […]
Doping w kolarstwie ma swoją długą historię, której bohaterami są okryci hańbą mistrzowie. Istnieje wiele dowodów na to, że w przeszłości społeczność kolarska była zdominowana przez kulturę tolerancji wobec dopingu, gdzie niektórzy zawodnicy, trenerzy i członkowie drużyn akceptowali a nawet zachęcali do stosowania niedozwolonych środków. Jedną z takich substacji, która bezsprzecznie łączona jest z tymi […]
Insulinooporność jest powszechnym zaburzeniem metabolicznym, które charakteryzuje się niewłaściwą odpowiedzią tkanek na działanie insuliny. Stan ten prowadzi do podwyższonego poziomu glukozy we krwi, co z kolei może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2 i innych powikłań zdrowotnych. W ostatnich latach insulinooporność stała się coraz większym problemem zdrowotnym na całym świecie. Mimo iż przyczyn tego zaburzenia […]
W ostatni weekend Warszawę opanowali triathloniści z całego świata. Odbywał się wtedy City Handlowy Ironman 70.3 Warsaw. Nie mogło nas tam zabraknąć! Triathlon ten był rekordowy! Co to znaczy? Rekord frekwencji – pobity! Rekord liczby narodowości uczestników – pobity! Polski rekord czasowy na tym dystansie – pobity! W wielkim stylu, przez Kacpra Stępniaka – gratulujemy! […]
Suplementacja jest powszechnie stosowana przez praktycznie wszystkich zawodowych sportowców. Wynika to z chęci poszukiwania, nawet marginalnej przewagi nad rywalami na różnych płaszczyznach. Kolarze nie stanowią tutaj wyjątku. W końcu jest to sport, w którym nawet niewielka poprawa wydolności może decydować o wejściu do strefy medalowej. Na szczęście wraz z rosnącym zainteresowaniem suplementami, rośnie też dostępność […]
Runmageddon Gliwice już za nami! Prawie 4000 uczestników, dużo błota i jeszcze więcej dobrej zabawy. I my – ekipa Vitarade® spiesząca z pomocą uczestnikom, którzy tego dnia chcieli wznieść się na wyższy poziom wytrzymałości. Nie przerwaliśmy naszego pasma startów i sukcesów w RMG – kolejny raz #VitaradeTeam ukończył bieg Rekruta. Do końca sezonu wejdziemy na […]
W podczas snu zachodzi znaczna część procesów regeneracyjnych – odpowiada za to wydzielany podczas niego hormon wzrostu. Zgodnie z zaleceniami osoba dorosła powinna spać 7–9 godzin. Jednak jak to odnieść do uprawiających sport? Ile i jak spać, aby wycisnąć ze snu maksimum korzyści? Sen a regeneracjaOdpowiednia regeneracja bezsprzecznie wpływa na wyniki sportowe, dlatego świadomy sportowiec […]
