Autor: Dawid Białowąs

Ciemna strona kolarstwa

Doping w kolarstwie ma swoją długą historię, której bohaterami są okryci hańbą mistrzowie. Istnieje wiele dowodów na to, że w przeszłości społeczność kolarska była zdominowana przez kulturę tolerancji wobec dopingu, […]

Jazda rowerem przeciwdziała insulinooporności

Insulinooporność jest powszechnym zaburzeniem metabolicznym, które charakteryzuje się niewłaściwą odpowiedzią tkanek na działanie insuliny. Stan ten prowadzi do podwyższonego poziomu glukozy we krwi, co z kolei może prowadzić do rozwoju […]

Z beta-alaniną mocniejsi na finishu

Suplementacja jest powszechnie stosowana przez praktycznie wszystkich zawodowych sportowców. Wynika to z chęci poszukiwania, nawet marginalnej przewagi nad rywalami na różnych płaszczyznach. Kolarze nie stanowią tutaj wyjątku. W końcu jest […]

Przewodnienie w sporcie

Odpowiednie spożycie płynów w sporcie jest kluczowe nie tylko dla utrzymania wydolności fizycznej ale także uniknięcia poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wiele zostało napisane o odwodnieniu, z którym się spotkał każdy sportowiec. […]

Jak zapobiec odwodnieniu?

Nawodnienie odgrywa kluczową rolę w sporcie i ma istotne znaczenie dla osiągnięcia optymalnej wydolności i utrzymania zdrowia. Sportowcy na najwyższym poziomie wiedzą, że dobre nawodnienie pomaga w regulacji temperatury ciała […]

Wielkie Toury kiedyś i dziś

Wyścigi kolarskie, takie jak Tour de France, uległy znaczącym zmianom na przestrzeni lat zarówno pod względem organizacyjnym, jak i sportowym.Pierwsze edycje Tour de France, które odbyły się w latach 1903-1905, […]

Nigdy nie bierz tego po treningu

Strategie uzyskiwania optymalnych efektów wysiłków wytrzymałościowych obejmują nie tylko określone metody treningowe, ale także stosowanie różnorodnych strategii żywieniowych i suplementacyjnych.Wśród produktów żywieniowych wspomagających wydolność sportową najczęściej występują produkty węglowodanowe takie […]

Jak jeść w trakcie zawodów

Co możemy jeść w trakcie zawodów? Podczas wysiłków długodystansowych, jak maratony, triathlony czy zawody kolarskie, ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych, aby zapewnić stały przypływ energii i uniknąć […]

Płaskie pedały kontra pedały zatrzaskowe (SPD)

Ponoć największą obawą kolarza jest to, że po jego śmierci żona sprzeda rowery za tyle, co powiedział, że kosztowały. Popularny dowcip niesie w sobie sporo prawdy, gdyż ukrywanie w związku […]

Śniadanie a wydolność podczas popołudniowego treningu

Omijanie węglowodanów w porannych posiłkach lub nawet całych śniadań stało się modne wśród wielu nurtów dietetycznych. Można przeczytać, że śniadania białkowo-tłuszczowe (czyli bez węglowodanów) są sposobem na utrzymanie dobrego nastroju […]