Ile sportowcy powinni spać?
W podczas snu zachodzi znaczna część procesów regeneracyjnych – odpowiada za to wydzielany podczas niego hormon wzrostu. Zgodnie z zaleceniami osoba dorosła powinna spać 7–9 godzin. Jednak jak to odnieść […]
Autor: Fitness Authority
Czym jest „trening jelita”?
Wielu sportowców przykłada wagę do przygotowania do intensywnego wysiłku mięśni, płuc oraz układu krążeniowego. A słyszałeś o treningu jelita? Ono również musi przystosować się do stawianych przed nim wyzwań. Dlaczego […]
Jeśli jesteś sportowcem, musisz solić
Sól cieszy się złą sławą, dlatego że statystyczny Polak zjada jej zbyt dużo. Jednak jeśli trenujesz – amatorsko lub zawodowo – nie powinieneś unikać soli w diecie. W jaki sposób […]
Trenażer – baw się i trzymaj formę!
Trenażery w ostatnim czasie zyskują na popularności, ponieważ niezależnie od pogody pozwalają szlifować formę. Czym właściwie są i jak wypadają w starciu z rowerami stacjonarnymi? Czym jest trenażer? Choć zapaleni […]
Runmageddon Suntago Warszawa 2023
Runmageddon Warszawa Suntago już za nami. Stolica nas nie zawiodła – było super! Idealna pogoda, kolejne rekordy, fantastyczna frekwencja. Nie mogło być lepiej 🔥❄️ #VitaradeTeam biegł razem z Wami. Przez […]
Kreatyna w kolarstwie – czy warto?
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów wśród osób aktywnych fizycznie. Choć kojarzona jest głównie ze sportami siłowymi i sylwetkowymi, poznaj jakie korzyści z jej stosowania mogą odnieść kolarze. Kreatyna – […]
Czym są biegi OCR?
Biegi OCR – sprawdzian wytrzymałości i siły Biegi OCR ciągle zyskują na popularności – są znakomitym sprawdzianem wytrzymałości, siły i szybkości oraz możliwością zmierzenia się z własnymi słabościami. Czym właściwie […]
Runmageddon Tauron Kraków 2023
Runmageddon Tauron Kraków 2023 uznajemy za zakończony! Było niesamowicie! Czekało na nas błoto, lód, krew pot i łzy… szczęścia! Tym razem z żelami czekaliśmy na Was na mecie, dzięki temu […]
Rowery gravelowe – nowa moda czy coś więcej?
W ostatnich latach pojawiła się nowość, która szturmem zdobyła kolarski rynek – rowery gravelowe. Czym tak naprawdę są? Co je odróżnia od innych modeli? I przede wszystkim – dla kogo […]
Akcja REGENERACJA – co robić, aby była skuteczna?
Regeneracja, obok diety i treningów, wpływa na wyniki sportowe. Ćwiczenia będą wyniszczać Twój organizm zamiast go wzmacniać, jeśli zaniedbasz ten aspekt. Jednak jak się regenerować, aby proces ten był skuteczny? […]
