Archiwa

Czy sportowe jedzenie wychodzi na zdrowie?

Powszechnie wiadomo, że dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia człowieka i może wpływać na ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru, tłuszczów i soli może prowadzić do chorób serca, nadciśnienia, otyłości i cukrzycy. Z kolei dieta bogata w błonnik, witaminy i minerały, a także niskotłuszczowe białka może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia tych […]

Co jeść podczas treningu na Zwift?

Okres jesienno-zimowy jest istnym przekleństwem dla kolarzy. Bo o ile w przypadku niskich temperatur można się odpowiednio ubrać, o tyle jazda na mokrej lub przymarzniętej nawierzchni jest po prostu niebezpieczna. Większość sportowców przesiada się w tym czasie na trenażer, kręcąc bezpiecznie w domowym zaciszu. Ratunkiem przed monotonnością jest możliwość wzięcia udziału w wirtualnych wyścigach za […]

Od czego zacząć? Triathlonowe Q&A

Triathlon – można też nazwać go „trójbojem – obejmuje trzy dyscypliny: pływanie, kolarstwo i bieganie. Zwycięzcą jest ten z zawodników, który po pokonaniu wszystkich odcinków trasy przekroczy linię mety jako pierwszy. Jednak samo ukończenie wszystkich dystansów jest niemałym osiągnięciem – wymaga wytrzymałości, wydolności i wszechstronności, a także świadczy o sumiennym przygotowaniu. Jak rozpocząć swoją przygodę […]

Jak przygotować rower do sezonu? Nasza checklista

Choć zapaleni kolarze powiedzą, że sezon rowerowy trwa cały rok, to jednak większość osób na zimę chowa rower do garażu czy piwnicy. Wraz z nadejściem wiosny warto więc rzetelnie przygotować swój sprzęt, aby korzystać z niego jak najdłużej. Niezależnie czy zaliczasz się do grupy rowerzystów, dla których sezon trwa cały rok, czy do tych, których […]

Dieta – połowa sukcesu w sportach wytrzymałościowych

Sporty wytrzymałościowe – kolarstwo, bieganie, pływanie, triathlon – zyskują coraz więcej sympatyków. Jeśli zaliczasz się do ich grona lub chcesz zacząć swoją przygodę z tym rodzajem aktywności, dowiedz się więcej na temat diety, która może poprawić osiągane wyniki. Odpowiednio zbilansowana dieta jest – obok treningu – niezwykle istotnym aspektem poprawy sylwetki i budowania wytrzymałości. Tylko […]